但高血压，依旧没什么被都备疗养的但愿，只可正常吃药、畅通。

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好多大夫会提出，多作念跑步等有氧畅通降血压。

但一项发表在BJSM新的探讨发现，比起举铁和跑步，“等长”畅通可能才是最佳的降血压畅通决策。

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探讨不雅察了270项立时对照考验，触及15000名参与者。终末发现，每周三次等长畅通，降血压最有用（每次四组、两分钟）。

何况，畅通的降压后果，好于服用圭臬降压药物。

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两种畅通是最为保举的，一个是平板支捏，一个是靠墙静蹲。

平板支捏别塌腰。

靠墙静蹲，不要膝盖有疾苦的姿势，不要内扣，不要过脚尖。

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尤其得当中年东说念主、老东说念主，安全浮浅，能熟谙全身肌群。

除了降压，关于老东说念主常见的跌倒毁伤等也能有用刺眼。

终末，高血压患者，作念等长畅通别憋气，憋气容易导致血压爆了，一定记取保捏呼吸。

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